恢复期出现呼吸急促 咳嗽心悸 焦虑乏力 医生科普：这些“阳康”攻略能帮你

新冠病毒感染患者在恢复期可能还有一些症状，如呼吸急促、咳嗽、乏力（活动后加剧或汗多）、心悸、嗅觉、味觉减退等。那么恢复期如何更好更迅速康复呢？1月18日，记者为此采访了西安市胸科医院中西医结合科主任弓显凤。

据弓主任讲，“阳”指新型冠状病毒核酸检测或抗原为阳性，也就是感染新冠；“康”指临床症状消失，且连续两天核酸检测阴性，Ct值均≥5；连续3天抗原检测阴性才能算真正的“康”。“阳康”就是指感染新冠病毒后康复的患者。“阳康”患者如果出现呼吸急促，建议首先保持冷静，减轻心理焦虑，必要时可短时口服抗焦虑药物缓解。其次可采取各种缓解呼吸急促的体位。如：①俯卧位休息、②侧卧位、③前倾坐位等。必要时前往医院就诊。

对于“阳康”后不断咳嗽的患者，医生建议较轻者不需要使用止咳药物；咳嗽严重，影响休息和睡眠的患者，需要口服止咳药物治疗。日常可以煮梨汤喝缓解不适，最好不要放糖，保持梨的自然甜味。

“阳康”后有乏力症状的，症状较轻者保持日常生活节奏规律，确定活动优先顺序，合理制定工作计划。常规进行基础疾病治疗的同时，在医师指导下可适当予以治疗，如西洋参、百合、桔梗等药物。

出现心悸的患者在排除心脏疾病后建议多休息，调节生活作息，保持充足睡眠，合理饮食，提高机体抗病能力。

嗅觉和味觉下降的患者建议每天刷牙2次，确保口腔卫生；进行嗅觉训练，每天闻柠檬、玫瑰，一天两次、每次20秒；也可以试着在食物中添加香草和香料，比如辣椒、柠檬汁等。

恢复期有压力、焦虑、抑郁等心理问题的患者，可进行一些放松训练，比如舒缓的运动，太极、瑜伽等；舒缓的音乐和专注的阅读也是简单有效的放松方法。保证充足的睡眠，增强身体的防御能力，有助于改善思维、学习、记忆等。还要保持适度社交。

另外，医生提醒“阳康”后在日常生活中可注意以下事项：饮食上可少量多餐进食，保持食物多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配；多吃新鲜蔬菜，避免食用辛辣刺激食物、油炸油腻食物；保证每天充足的饮水量，最好是白开水。春节期间建议禁烟、酒。合理进行食养和食疗，结合冬季气候特点推荐饮用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏仁茯苓山药粥等。生活起居上坚持科学做好个人防护，保证充足营养、规律作息和良好睡眠，定期做好室内环境清洁、通风换气，每日1-2次，每次30分钟为宜。日常锻炼保持适度，可从低强度活动开始，如散步、八段锦、活背八法、太极拳等，时间以20分钟左右为宜，如无明显不适，1-2周后可逐渐增加活动强度，如上下楼梯、快走、慢跑等，直至恢复到患病前的正常活动状态。

文：西安报业全媒体记者 王超